L’estate è arrivata con un carico di sole, caldo, vestiti leggeri, cibo fresco, voglia di evasione… per qualcuno voglia di relax, per altri desiderio di avventura.

Ti propongo 3 liste da poter consultare, portare con te e spuntare all’occorrenza per affrontare l’estate col sorriso!

LISTA N°1
Suggerimenti per affrontare l’estate in sicurezza

• Ricordati di bere. Esistono le bibite fresche – meglio di quelle gelate – ma ricorda che anche le bevande calde restano un ottimo modo per dissetarsi. Occhio ai livelli di teina, caffeina, e zucchero!
• Scegli frutta e verdura di stagione: sono ricchi di vitamine, sali minerali e nutrienti adatti al periodo.
• A cena prediligi pasti ricchi di verdura, sia cotta che cruda.
• Se hai problemi di pressione tienila sotto controllo, il caldo potrebbe abbassarla.
• Il caldo ti invita a mangiare di meno: occorre prestare attenzione a non ripiegare su cibi dalle “calorie vuote”. Occhio alla bilancia!
• È il momento degli integratori estivi, chiedi consiglio a un esperto, prendine pochi e mirati, il fegato ringrazierà.
• Se hai animali domestici ricordati le loro scadenze estive: vaccini, anti-parassitari etc… E quando esci con loro ricordati di portare con te acqua per idratarli, crema ammorbidente per i polpastrelli e sacchetti per raccogliere le feci.
• Anche le piante reclamano la tua attenzione!
• Passeggia per distendere corpo e mente evitando le ore più calde.
• Scegli uno sport che ti faccia star bene, non solo che ti rimetta in forma.
• Continua a vestirti a strati, a “cipolla” come si usa dire. Gli sbalzi di temperatura sono dietro l’angolo anche a causa dei condizionatori.
• Si dorme meglio in una stanza non eccessivamente rinfrescata dall’aria condizionata. E così facendo si eviteranno dolori alla cervicale, mal di gola, improvvisi attacchi di sinusite…
• Scegli prodotti per l’igiene e la bellezza adatti alla stagione. E non dimenticare di usare creme che proteggano anche dai raggi del sole oltre che nutrire e idratare la pelle.
• I capelli potranno risentire del caldo, dei raggi ultravioletti, della salsedine o dei troppi lavaggi. Scegli prodotti adeguati alle tue esigenze facendoti consigliare dal parrucchiere o da un’esperto/a in tricologia.
• E se hai voglia di fare decluttering fanne uno per volta: vestiti, scarpe, riviste, medicinali, prodotti di bellezza…Non pretendere di fare tutto insieme.
• Prenota le tue visite mediche autunnali fin da ora.
• Sperimenta qualcosa di nuovo, un corso di danza, uno sport, una lettura del tutto diversa da quelle solite, un vestito differente dal tuo solito stile… sorprenditi!
• Sorridi di più. Ti sorprenderà quante persone ricambieranno il tuo gesto.
• Regalati una coccola: un pranzo speciale, dormire fino a mezzogiorno, un massaggio, un trattamento rilassante, una giornata al mare o in montagna…

LISTA N° 2
Come occuparsi della pelle in estate

• Fare una pulizia profonda con uno scrub a grana fine, evitando di farlo subito dopo o subito prima dell’esposizione al sole.
• Evitare prodotti con con alta concentrazione di acidi glicolici o acidi della frutta, ottimi in altri periodi dell’anno, meno in estate.
• Usare creme ad alta idratazione.
• Usare una protezione solare UVA-UVB quotidianamente.
• Bere 1 litro e mezzo di acqua al giorno per bilanciare la disidratazione dovuta alla maggior sudorazione.

LISTA N°3
La partenza intelligente

• Hai preso i documenti personali e gli eventuali biglietti?
• Hai chiuso il gas?
• Hai svuotato il frigo?
• Hai provveduto ai tuoi animaletti o li porti con te?
• Se li porti con te hai provveduto alle vaccinazioni? Hai i loro documenti?
• Hai scritto su un foglietto gruppo sanguigno ed eventuali allergie tue e dei tuoi familiari?
• Hai messo in valigia i farmaci per i problemi cronici?
• Ti serve un kit da viaggio che passi il controllo aereo?
• Di che cosa soffri abitualmente quando viaggi?
• Qual è il tuo organo debole? Provvedi a rifornirti dei rimedi che generalemente lo sanano!
• Ci sarà tanto vento?
• Hai preso una sciarpa o un cappello per proteggerti?
• Hai le gocce per le orecchie?
• Mangerai cibi differenti da quelli soliti?
• Hai con te i fermenti lattici e prodotti per bloccare la dissenteria?
• Hai con te le supposte di glicerina o altro lassativo?
• Hai la crema per le gambe affaticate?
• Hai con te i solari adeguati ed un prodotto per le scottature?
• Hai un collirio adeguato per proteggere i tuoi occhi?
• Hai un buon paio di occhiali da sole?
• Hai il cerotto anti-vescica?
• Hai caramelle e spray per la gola?
• Hai un digestivo o un antiacido?
• Hai un antipiretico anche anti-infiammatorio?
• Hai dei repellenti per insetti?
• Riesci a dormire o hai bisogno di qualche rimedio naturale?
• Hai la mascherina per gli occhi/i tappi per le orecchie?
• Hai qualche prodotto per tagli o escoriazioni della pelle?
• Hai preso il caricatore del cellulare?
• Hai con te qualcosa da smangiucchiare in viaggio – magari delle mandorle?
• Hai con te una borraccia?
• Varie ed eventuali…

N.B. Le informazioni in questo articolo sono divulgative, vogliono offrire una possibilità di auto-osservazione e non intendono affatto sostituire il parere del medico come neppure invitare all’autodiagnosi.

P.S. Ti sei regalato/a un trattamento rilassante prima di partire?
Scegli quello che più ti aggrada tra le mie proposte, sarò felice di accompagnarti perché il momento della partenza diventi super leggero!

Immagine di Birmingham Museums Trust su Unsplash