CarolaMuratore_logoCarolaMuratore_logoCarolaMuratore_logoCarolaMuratore_logo
  • Home
  • Blog
  • Le mie storie
✕
Fiori di prato in montagna
Un modo diverso di “vedere” mamma e papà
19/09/2022
Il falso mito delle “sane abitudini”
17/10/2022

Cambio di stagione…. Fai un piccolo check!

04/10/2022
Foglie autunnali di colore arancione, viola, gialle, rosse e verdi

È arrivato l’Autunno. Variano le condizioni climatiche, l’abbigliamento, l’alimentazione, la lunghezza delle giornate, il tasso di umidità, il nostro fabbisogno calorico…

Gli alberi, che sono dei grandi maestri, si predispongono all’autunno lasciando cadere le foglie, liberandosi così di ciò che ora richiederebbe loro un superfluo dispendio di energia.

Che cosa ci suggerisce l’osservazione questa stagione?

Di rallentare, di guardarci dentro, di entrare in sintonia con il lasciar andare. Rischiamo altrimenti di non accorgercene e di perdere questa grande opportunità solo perchè siamo appena rientrati dalle ferie, ed abbiamo subito ripreso le consuete attività lavorative, sportive, ludiche….

Siamo pronti a salutare lo stile di vita brioso dell’estate per riabbracciare lo stile di vita autunnale più tranquillo e riflessivo?

Ecco una breve lista di idee e suggerimenti da spuntare per vivere al meglio la stagione dell’autunno:

Tempo per te

  • Accetta il rallentamento che implica la stagione autunnale
  • Impara la differenza tra bisogno di relax e stanchezza
  • Concediti nella giornata almeno uno spazio di relax dove sederti o sdraiarti senza telefono, tv, ed urla domestiche

Alimentazione

  • Ricordati di bere, si suda anche in autunno
  • Passa dalle bibite fredde alle bevande calde ed occhio ai livelli di caffeina e teina
  • Scegli frutta e verdura di stagione sono ricchi di vitamine, sali minerali, e nutrienti adatti al periodo
  • A cena prediligi la minestra che riscalda ed idrata
  • I primi freddi ti invitano a mangiare di più, attento/a alle “calorie vuote” ed occhio alla bilancia
  • È il momento degli integratori autunnali, chiedi consiglio ad un esperto, prendine pochi e mirati, il fegato ringrazierà

Corpo

  • Passeggia per distendere corpo e mente
  • Gioca a “sentire col naso” gli odori mentre cammini. Ti porterà ad eseguire una inspirazione fatta col naso che filtra i microbi esterni, ed espira con la bocca
  • Scegli uno sport che ti faccia star bene, non solo che ti rimetta in forma
  • Inizia a vestirti a strati, a “cipolla” come si usa dire. Gli sbalzi di temperatura sono dietro l’angolo
  • Se ti viene sonno prima rispetto all’estate asseconda questa necessità fisiologica
  • Si dorme meglio in una stanza non eccessivamente calda
  • Scegli uno shampoo adatto al rinnovamento capillare
  • Usa creme corpo che nutrano oltre che idratare

Organizzazione

  • Ricordati che puoi scegliere di delegare qualche incombenza
  • Il lavoro d’equipe alleggerisce il carico…. trova degli alleati/e
  • Un decluttering per volta: vestiti, scarpe, riviste, medicinali, prodotti di bellezza……. Non pretendere di fare tutto insieme
  • Ricordati di rinnovare gli abbonamenti in scadenza
  • Prenota le tue visite mediche annuali fin da ora
  • Inizia a stilare la lista ed ad acquistare fin da ora i regali di Natale
  • Se vuoi andare via per le feste natalizie e di fine anno, adesso i prezzi sono più bassi e la disponibilità di scelta maggiore
  • Regalati una coccola: un pranzo speciale, dormire fino a mezzogiorno, un massaggio, un trattamento rilassante, …

Il miglior investimento che tu possa fare è nel tuo benessere.

Ti aspetto per fissare un appuntamento con il tuo benessere
Condividi

Gli articoli più recenti

  • dente di leone al ventoLe emozioni secondarie
  • fotografie polaroid su sfondo nero con scritte sopraEmozioni primarie e secondarie: una suddivisione per facilitarne la conoscenza
  • Luna a forma di cuore su cielo blu scuro stellatoE se la felicità fosse un sensore?

Cerca…

✕

CarolaMuratore_logo
Carola Muratore
Torino e Moncalieri

Carola Muratore   |   P.IVA: 12260940015   |   C.F.: MRTCLM69P52L219M   |    Privacy policy   |   Cookie Policy   |   Aggiorna le preferenze sui cookie
© Copyright     |   Tutti i diritti riservati   |   Powered by WordPress   |   Design by Erica Bortolussi

      Sboccia la primavera: accusi stanchezza, ti senti nervoso/a,
      è difficile uscire dal letargo invernale?

      Soltanto per il mese di MARZO SUPER OFFERTA

      Colloquio e preparazione FIORI di BACH
      30 euro anziché 40 euro!

      Contattami per fissare la tua consulenza!

      Per i colloqui e gli incontri benessere è possibile incontrarci anche ON LINE,
      così da evitare il traffico, abbattere i costi, risparmiare tempo.