Spesso ricorro a questi tre vocaboli quando parlo del corpo, per spiegare i benefici di un mio trattamento, o per descrivere l’intenzione dello Yin Yoga e di Liberi di Muoversi. Ma – per quanto siano termini d’uso comune – mi sono accorta che non è così scontato sapere esattamente che cosa indichino a livello di modificazione dell’apparato muscolo-scheletrico.

Ecco allora un breve approfondimento che può aiutarti a comprendere le differenze tra flessibilità, elasticità e plasticità.

Flessibilità

Sia flessibilità che flessibile derivano da flexibĭlis, derivato a sua volta da flectĕre «piegare» —> Che può flettersi, che si piega facilmente.

Cosa significa flessibilità?

Rispetto al corpo umano la flessibilità, detta anche mobilità articolare, è la capacità di una o di un insieme di articolazioni, di muoversi liberamente per tutto il proprio range di mobilità senza alcun limite e senza alcun dolore.

A che cosa serve avere una buona flessibilità?

Un buon range di movimento articolare senza dolore contribuisce a mantenere una corretta postura, a migliorare la pratica sportiva, a sviluppare forza e a prevenire gli infortuni muscolari e tendinei.

Che cosa può influenzare la flessibilità?

Ciascun corpo è differente ed è dotato di un certo grado di flessibilità, ma con un esercizio costante tutti possono migliorare il loro range di movimento articolare. Anche la temperatura corporea e atmosferica possono incidere sulla minore o maggiore flessibilità: il calore la favorisce, ed eseguire esercizi che stimolino la flessibilità se siamo infreddoliti e ci troviamo in un ambiente non caldo non l’aiuta. Prima di iniziare una pratica per stimolare la flessibilità è quindi meglio fare un bagno caldo, bere una tisana tiepida e alzare la temperatura nell’ambiente ove si intende lavorare. Anche un’eccessiva stanchezza è controproducente: il corpo va rispettato nei segnali che invia e accompagnato, mai forzato. Non soltanto le attività di forza, ma anche le attività più dolci – come lo stretching o lo yoga – per essere praticate senza danno richiedono di essere in una buona condizione fisica, senza eccesso di stress o stanchezza.

Elasticità

Elasticità ed elastico derivano dal greco tardo ἐλαστικός «agitatore» da ἐλαύνω «spingere, stendere».

Cosa significa elasticità?

Per elasticità si intende la capacità di un corpo di tornare alle sue dimensioni originarie quando non più sottoposto al carico di trazione o di compressione. Nel corpo umano si parla di elasticità muscolare, ossia la capacità dei muscoli di arrivare al massimo del loro range di movimento e poi di tornare nel loro stato originario. Un muscolo allungato con lo yoga o lo stretching torna in seguito al suo stato originario.

Perché è importante l’elasticità?

L’elasticità muscolare consente di eseguire i movimenti senza fatica. Inoltre la capacità dei muscoli di allungarsi dopo uno stimolo di allungamento e di ritornare subito al proprio stato di partenza implica la possibilità di poter fare un esercizio di accorciamento muscolare, sapendo che il tessuto muscolare è così elastico da rinforzarsi senza necessariamente perdere in elasticità. Ovviamente l’allungamento come l’accorciamento, ossia il rinforzo, devono essere sempre esercitati entrambi.

Come si allena l’elasticità?

Possiamo incrementare la nostra elasticità grazie allo stretching o allo Yin Yoga, ma anche allenamenti come il pilates, il gyrotonic e lo Yoga dinamico sono capaci di rinforzare il muscolo allungandolo.

Che cosa può influenzare l’elasticità?

Come per la flessibilità sono importanti calore ed assenza di iper-stanchezza.

Plasticità

Plasticità deriva dal latino tardo plasticus, che a sua volta proviene dal greco plastikós, da plassein —> modellare plasmare.

Cosa significa plasticità?

Il termine plasticità si riferisce genericamente a una deformazione, che è per l’appunto plastica, se il carico agente sul corpo produce una deformazione irreversibile, cioè una modifica definitiva delle dimensioni del corpo stesso. Nel corpo umano plasticità si riferisce alla intrinseca capacità del sistema nervoso di modificare i propri circuiti sia funzionali che strutturali. Ad esempio apprendere informazioni dall’ambiente circostante e/o riparare danni cerebrali. Meno nota la capacità anche di ossa, tendini e legamenti di essere plastici, ossia di modificare la loro dimensione in modo permanente.

Perché è importante la plasticità?

La plasticità è importante per avere una buona mobilità articolare e un buon range di movimento articolare senza provare dolore.

Come si può stimolare la plasticità?

Si può agire attraverso lo Yin Yoga con pressioni delicate applicate per intervalli di tempo lunghi.

Per un ulteriore approfondimento in chiave di MTC, ossia di medicina tradizionale cinese, rimando alla lettura dei miei articoli Tessuti Yin e tessuti Yang nel corpo umano e Dalla teoria dello Yin/Yang allo Yin Yoga

Come posso aiutarti ad avere più flessibilità, elasticità e plasticità?

Possiamo creare assieme un percorso che ti faccia ritrovare lo spazio perduto all’interno del tuo corpo diventato rigido e dolente a causa della vita sedentaria, del lavoro d’ufficio, dello stress e delle cattive abitudini. Ti propongo Liberi di muoversi e lo Yin Yoga abbinati a trattamenti corporei che sciolgano le tensioni mio-fasciali e permettano un recupero di un buon range d’ampiezza dei tuoi movimenti articolari.

Vuoi saperne di più sui trattamenti di riequilibrio Yin/Yang che pratico?
Contattami!

Foto da Freepik