Tutto si muove:

• all’interno del nostro corpo c’è movimento: il cuore lo definisce pompare, l’intestino peristalsi, i bronchi si dilatano, le lacrime scendono, il sangue circola, la linfa scorre, capelli ed unghie crescono, il muco scende … e l’apparato scheletrico ha addirittura bisogno di un dizionario per citare tutti i termini utili ad indicare il suo moto nello spazio
• all’esterno del nostro corpo, attorno a noi c’è movimento: la terra gira, i fiumi scorrono, il mare si alza e si abbassa, le placche telluriche galleggiano, le nuvole si rincorrono, il vento soffia, la pioggia cade, la neve fiocca, le radici si espandono, il polline vola, l’aria calda sale, l’aria fredda scende …

L’equilibrio è dinamico.

A tal proposito mi piace molto l’immagine del Tao, simbolo di unione e di equilibrio della medicina tradizionale cinese. Possiamo visualizzarlo come una stadera che ha una minima oscillazione anche quando i piatti sono allineati. Pare volerci suggerire che sia proprio quel piccolo margine di movimento a garantire l’equilibrio.

Muoversi non è opzionale, anzi per star bene occorre muoversi.

Mi è stato raccontato dai alcuni clienti di aver rallentato l’attività fisica, o di aver scelto di fermarla del tutto, o di aver optato per la limitazione di alcuni specifici movimenti con lo scopo della salvaguardia fisica. Se lo stop viene suggerito da un medico occorre essere ligi, ma in caso contrario non è assolutamente consigliabile smettere di muoversi. Ricordati che ciò che non muovi lo perdi. Certamente col passare del tempo si può avvertire l’esigenza di modificare l’attività sportiva con lo scopo di aiutare il corpo a mantenere la sua migliore funzionalità. Allora occorre essere disponibili al cambiamento, non propensi all’immobilismo.

Non esistono movimenti sbagliati ma corpi non preparati a farli.
(Ale De Maria)

Io ho sempre praticato sport, variando lo sport, o intensificandolo in alcuni periodi della mia vita, ma mantenendo costante la pratica fin verso il 2019. E se da ragazza o giovane donna correvo, nuotavo, praticavo yoga, antiginnastica, andavo in palestra, durante il periodo del Covid mi sono fermata.
Ho ripreso con lo yoga (per approfondire ti suggerisco la lettura di questo precedente articolo) dopo quasi 5 anni di blocco totale. Ero rigida come un ciocco di legno per quanto riguardava le articolazioni e nel contempo priva di massa muscolare.
Ho ricominciato a muovermi con dolcezza, cercando di ampliare il mio range di movimento e offrendo al mio corpo la possibilità di riscoprire flessibilità, elasticità e plasticità (spiegate in dettaglio in quest’articolo). Ben presto mi sono accorta che mi mancava la forza e allora ho cercato di integrare anche qualche esercizio di rafforzamento muscolare.

Nel cercare qualcuno che ti aiuti a praticare esercizio fisico occorre scegliere persone capaci di:

• ascoltare le tue richieste
• accorgersi dei tuoi limiti in quel preciso momento
• pronte ad accogliere anche le tue paure o perplessità del momento
• in grado di comprendere e trattare i tuoi eventuali dolorini fisci.

Insomma conviene adattare l’allenamento alla persona e non viceversa.
E chi in primis occorre che tenga presente l’elenco di cui sopra sei proprio tu con te stesso, evitando di pretendere di riuscire a fare tutto e subito senza riguardo e rispetto per il tuo corpo.
Il primo passo è tuo, in qualunque direzione tu vada e in qualunque campo tu ti muova.

Un corpo che si muove liberamente aiuta anche la mente a muoversi liberamente.

Ritrovare spazio nel corpo, ritornare ad avere un range di spostamento più ampio, sentirsi più sicuri del proprio movimento e del baricentro aiuta a sentirsi più presenti e a muoversi con fiducia. Tra l’altro se ci si sposta con sicurezza perché si è padroni del proprio movimento, l’incedere diventa più elegante, la colonna si raddrizza, le spalle si aprono, le gambe si fanno leggere e fluide, insomma si perde rigidità non solo fisica, ma anche mentale (a proposito di rigidità puoi leggere quest’articolo).

Questo sarà il cammino che potrà portarti verso il cambiamento!

Ale De Maria, famoso nuotatore, ora ideatore del Metodo Moveinside, propone una bella domanda che riguarda il movimento, con la quale voglio lasciarti:

Come si muove la persona che vuoi essere?

N.B. Le informazioni in questo articolo sono divulgative, vogliono offrire una possibilità di auto-osservazione e non intendono affatto sostituire il parere del medico come neppure invitare all’autodiagnosi.

Come ti posso aiutare

• Liberi di muoversi + elementi di Yin Yoga
• Massaggio alchemico-mio fasciale, massaggio con ciotole tibetane, massaggio con oli essenziali
• Multi-riflessologie (viso- mani -piedi )

Vuoi approfondire una o più delle mie proposte?

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